cos na

wcześniej trenowałem splitem, kolejność taka jak w arcie george'a, martwego nie robię, ponieważ nie chcę obciążać kręgosłupa. coś jeszcze zmienić? osiagi siłowe wpisane w profil i czy 12/10/8 jest dobre na mase? nie lepiej 10/8/6? i czy progresja 40/50/60 (12/10/8), czy 50,55,60 bedzie lepsza? Zmieniony przez - Mav92 w dniu 2009-03-29 19:48:10

dodam tylko że jestem bardzo czuły na kofeine wszystko mnie kopie po 15gram sawa to ja bez orientu byłem ale lubie taki stan po prostu nie pijam kawy po większych dawkach kofeiny miewam problemy z zaśnięciem więc chodziło mi bardziej o coś co ma w miare małą dawkę kofy w porcji a więcj aakg i beta alaniny oraz skłądników które wpływają na [...]

na podstawie innych tematów ułóż coś sam, wylicz zapotrzebowanie a potem pomożemy

Dzisiaj już raczej do lekarza sie nie wybiore ale nie wiem jak ja bede spał %-) Delikatnie na lewo i do góry daje rade obracać ale na prawo to masakra (chociaz kontuzja pojawiła się podczas obrócenia głowy w lewo). Czuć jakieś chrupanie jakby lekkie czy coś takiego :-D

zgadza się z tym, ze aeroby nie są jedynym rozwiązaniem na redukcji, ineterwały czy kompleksy sie sprawdzają czy choćby sam FBW. Ogólnie mam zastój pod koniec redukcji, dlatego coś chcialbym zmienić żeby na końcówce jeszcze ruszyć tłuszcz, a nie chce już obcinać kalorii bo siły coraz mniej. Deficyt kal na minusie ok 600

Nie wiem czy do końca się rozumiemy. Osobiście uważam że interwały są lepszą metodą na redukcję tłuszczu - zaznaczam -ogólnie. Proces redukcji opiera się na zjawisku spłaty długo tlenowego zaciągniętego przez organizm w czasie intensywnego wysiłku Interwały, proces ten trwa znacznie dłużej i jest efektywniejszy niż trening tlenowy, w którym, [...]

Nie wiem czy do końca się rozumiemy. Osobiście uważam że interwały są lepszą metodą na redukcję tłuszczu - zaznaczam -ogólnie. Proces redukcji opiera się na zjawisku spłaty długo tlenowego zaciągniętego przez organizm w czasie intensywnego wysiłku Interwały, proces ten trwa znacznie dłużej i jest efektywniejszy niż trening tlenowy, w którym, [...]

Czyli uwazasz ze jest to do odratowania? Moze jakbym zrobil mase cos by sie poprawilo? Klate robie 2 razy w tyg jako priorytet, na 1 wyciskanie i hantle skos gorny, na 2 rozpietki i hantle skos gorny. Technika raczej dobra,z ciezarem nie szaleje.

Noo dobra! przeczytałem, że najpierw przeczytaj stronkę główną itd. ale jak jush to pytanie zadałem to może ktoś jednak coś podpowie z własnego doświadczenia? Przecież forum to bestia interaktywna! poza tym info na strnie to w zasadzie suche treści a kontakt tzw. międzyludzki przebija wiadomości encyklopedyczne!!! pheh i co ja moo więcej napisać? [...]

Ted nie moo robić ciężkiego treningu bo po kontuzji achillesa nie mam prawa robić przysiadów! a robić górę bez nóg to bez sensu (chyba?) tak se wymyśliłem: miesiąc aerobów z lekkim siłowym, po miesiącu eca z intensywnym aerobowym- cykl eca przedłużam clenem i ok grudnia wchodzę na siłowy oporowo. nie wiem czy to good ale może Ted cóś podpowiesz? [...]

W twojej profesji powinno się przede wszystkim liczyć: -szybkość -wytrzymałość -prowadzenie piłki -dośrodkowania Na wieczór coś ci rozpisze, powiedz, co sam byś chciał poprawić. BTW Thomas może napisz gdzieś w widocznym miejscu, żeby wszystkie tematy odnośnie treningu ludzie pisali w Sportach Ogólnorozwojowych, bo ten dział wydaje mi się bardziej [...]

wincol, na początku planowalem 4tyg, ale teraz mam środki tylko na 3 więc jak dokupię to jakieś 6 :p jeszcze jedno pytanie, znacie jakieś ciekawe aminokwasy, które dobrze jest zażywać pomiędzy cyklami kreatynowymi ? nie chodzi mi o BCAA coś w stylu bardziej beta alaniny czy też argininy Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-02-01 23:13:37

No to odpowiedz jest prosta Hosse zaraz sie zjawi i cie woreczkami ovolopu obdaruje za parenaście zł na które on zasługuje Tu masz jego GG 11 35 96 4 i na koma numer 60 72 04 66 3. Pozdro On cie znajdzie jak coś członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2003-08-27 13:06:28

Brzuszki na ławce skosnej 3*12,10,8 (z obciazeniem) Brzuszki skosne na lawce glowa w dól(z obciazeniem) Unoszenie nog w zwisie ? pasowaloby? czy moze cos zmienic, wiadomo ruchy powolne napinajace bez pospiechu...

10 kg to mało, szybko bd zbyt mało na wiosłowanie ( na pewno nie na miesiące ), to samo wyciskanie itp., nie mówiąc już o potyraniu nóg, czy coś ( a o tym, że trenujemy całe ciało, zakładam, że wiesz ). Poza tym jest wiele ćw w domowych warunkach nie wymagających sprzętu jako takiego, a umeblowanego mieszkania :-D Ćw typu żuraw, dipsy, różnego [...]

Mase planuje zaczac z dawka 250mg testa co 4 dni przez 10-12 tygodni.. A jak na redukcji z dawka testa ktora ma potrwac tez ok. 12tyg? Pozostac na takiej samej dawce czy cos zmienic?

he... mój kuzyn tez ma taki problem, tylko ze on nie ćwiczy (na siłowni) więc go nie szpecą i się tym nie przejmuje, ale powiem ze za pięknie to nie wygląda. Co do ciebie to sporbuj pojsc z tym do jakiegos lekarza-apecjalisty moze cos ci poradzi.

..aha a treningu na zmniejszenie sutków raczej nie ma (zapytaj jeszcze specjalistów moze oni cos znajdą.

[...] i w chwili obecnej waze 71kg,cwicze od 3 miesiecy na mase tylko mam troszke tluszczu na brzuchu i mam dosc sporego bandziorai tam gdzie sa zeberka i z tylu mam troche tluszczyku(chce sie tego pozbyc),dietke mam 2900kcal przy wzroscie 177cm i 72kg,i teraz mam zamiar zakupic skakane i tak jak wyzej moze 1-2 razy w tyg na basen? byloby cos z tego?

Generalnie to ja bym zmienil tez cwiczenia i nie robil ich piec, a trzy. Po jednym dol / skos / gora. Przykladowo: 1. Wymachy prostych nog wiszac na drazku / w lezeniu. 3x15 2. Skrety tulowia / sklony ze sztangielkami / scyzoryki bokiem 3x15 3. Head-Leg Crunch z talerzem / spiecia z talerzem / przyciaganie kolan w lezeniu, zwisie 3x20 Cos w tym [...]